Schnell zurück in den Körper kommen

1. Iss etwas scharfes
2. Beisse in eine Zitrone
3. Nimm eine eiskalte Dusche
4. Leere dir ein Glas Wasser über den Kopf, putze dich dann und ziehe dich frisch an
5. Verschränke deine Hände zusammen und drücke so fest du kannst
6. Mach so fest du kannst deine Fäuste zu
7. Mach rasch 5-6 schnelle Liegestütze und oder Kniebeugen
8. Knete deine Oberarme, Unterarme und Hände
9. Summe etwas vor dich hin

Das klingt alles einfach – je nach Situation schaffst du vielleicht knapp einen Punkt, wenn überhaupt. Das ist ok. Es reicht meistens schon wenn du merkst, dass du momentan irgendwie gar nichts machen kannst. Achte auf diese Distanz. Du merkst etwas, dass etwas gerade nichts mehr machen kannst. Du bist also da. Warte ab, bis du etwas tun kannst.